Жару, которая вот уже несколько дней мучает жителей Дона, ученые неспроста называют нетипичной. И хотя подобное раньше случалось в регионе, легко выдержать высокие температуры может далеко не каждый. Одни днями напролёт сидят под кондиционерами, другие стараются пить больше воды. Но так ли это эффективно? И не опасно ли для здоровья? О том, как минимизировать негативные последствия для организма во время летнего зноя, Rostov.aif.ru рассказала врач-эпидемиолог ростовского филиала областного Центра гигиены и эпидемиологии Анна Городова.
Те, кто ростовской жары не боится, поступают несколько опрометчиво. Из-за обильного потоотделения может произойти сильная потеря соли. А это, в свою очередь, приведёт к судорогам мышц рук, ног, живота. Поэтому врачи советуют следить за питанием и питьевым режимом. Отдайте предпочтение очищенной воде без газа, натуральным фруктовым сокам, столовой минеральной воде и зелёному чаю. Категорически не рекомендуется пить алкогольные напитки, особенно на открытом солнце. Не стоит выпивать много воды сразу, залпом. Жажду так не утолить, а отечность и слабость могут появиться.Необходимо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не сразу. Сначала она дойдёт до желудка, всосётся в кровь. Это 5-10 минут. Поэтому лучше пить воду небольшими порциями через короткие промежутки времени.
Пока палит солнце, лучше не есть жареного и жирного. Курс на овощи, фрукты, зелень и ягоды. Словом, всё то, что богато витамином С. Любителям кисломолочных продуктов советуют обратить внимание на тан и айран.Одежду советуют выбирать светлую, просторную, из натуральных тканей. Также стоит позаботиться о головном уборе и солнцезащитных очках. А ещё нужен специальный SPF крем, даже по утрам, когда солнце не в зените.
Рекомендуемая оптимальная температура воздуха во время работы кондиционера — не ниже 22 градусов. А ещё в жару поможет контрастный душ. Чем чаще, тем лучше, но хотя бы утром и вечером. Здесь тоже есть свои правила: первые струи воды — тёплые, потом холоднее. Утренний душ рекомендуют заканчивать прохладной водой, это поможет взбодриться, а вечерний (перед сном) — тёплой, чтобы было легче расслабиться. Эту процедуру нужно с осторожностью выполнять людям с серьёзными хроническими заболеваниями: в таком случае лучше заблаговременно проконсультироваться с лечащим врачом.
Источник: rostov.aif.ru
Фото из архива газеты «Звезда Шахтера»
