Существуют люди разных хронотипов. «Жаворонки» легко просыпаются и наиболее активны утром, у «сов», напротив, пик активности приходится на вечер, и они часто не прочь поработать допоздна.
При этом, как оказалось, «полуночники», как правило, лучше справляются с тестами, — показали результаты исследования Имперского колледжа Лондона. Исследователи изучали влияние сна на работу мозга и обнаружили связь между предпочтениями человека к утренней или вечерней активности и функционированием его мозга.
Проанализировав данные более 26 тысяч взрослых британцев, ученые увидели, что «совы», как правило, лучше справлялись с тестами, то есть показывали более высокие когнитивные способности, в частности, остроту ума. Кроме того, ученые еще раз подтвердили, что для поддержания оптимальной работы мозга, необходимо высыпаться — нужен ежедневный сон продолжительностью 7-9 часов.
У тех, кто придерживался такого режима, были лучше показатели памяти, мышления и скорости обработки информации. Напротив, сон продолжительностью менее 7 часов или более 9 часов оказывал заметное пагубное воздействие на работу мозга. Тем не менее когнитивные показатели «сов» оказались лучше, чем у «жаворонков», и в случае нормальной продолжительности сна, и если люди недосыпали. Результаты анализа были скорректированы с учетом других факторов, связанных со здоровьем и образом жизни — возрастом, полом, курением и употреблением алкоголя, также учитывалось наличие хронических заболеваний (болезни сердца и диабет).
Молодые люди и те, у кого нет хронических заболеваний, в большинстве набирали более высокие баллы в когнитивных тестах. Приверженцы более здорового образа жизни также имели лучшие когнитивные показатели. Ведущий автор исследования, доктор Раха Уэст (Raha West) из отделения хирургии и онкологии Имперского колледжа Лондона, сказал: «Наше исследование показало, что взрослые, которые от природы более активны в вечернее время («совы»), как правило, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто активен утром («жаворонками»). Таким образом, хронотипы могут влиять не только на личные предпочтения, но и на наши когнитивные функции».
Доктор Уэст, который также является научным сотрудником NIHR, пояснил: «Важно отметить, что это не означает, что у всех людей, предпочитающих работать по утрам, когнитивные способности хуже. Полученные результаты отражают общую тенденцию, согласно которой большинство людей демонстрируют улучшение когнитивных способностей в вечернее время. Хотя можно изменить свои естественные привычки сна, постепенно меняя режим отхода ко сну, увеличивая освещенность в вечернее время. Но полностью перестроиться с утреннего режима на вечерний большинству довольно сложно.» Ученые подчеркивают: важно помнить о том, что нужно придерживаться оптимальной продолжительности сна. Это имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга.
Источник: rg.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky. Все совпадения с реальными людьми случайны
