В ночь на 24 августа ожидается переменная облачность, температура +23..25°. Атмосферное давление в пределах нормы. В субботу днем — переменная облачность, +34..36°, ветер северо-восточный, сильный, порывы до 7 м/с. Атмосферное давление в пределах нормы. Геомагнитное поле спокойное.

25 августа, в течение суток ожидается малооблачная погода, небольшой дождь, возможна гроза; ночью +21..23°, днем +33..35°, ветер северо-восточный, умеренный. 

26 августа, в течение суток на фоне повышенного давления ожидается ясная погода; ночью +19..21°, днем +29..31°, ветер северо-восточный, умеренный. 

27 августа, ожидается ясная погода; ночью +15..17°, днем +29..31°, ветер северный, умеренный. 

28 августа, в течение суток ожидается ясная погода; ночью +15..17°, днем +26..28°, ветер северный, сильный, порывы до 8 м/с.

29 августа, ожидается ясная погода; ночью +9..11°, днем +22..24°, ветер северный, умеренный. 

Шесть правил для повышения самооценки

Правило первое: исключите из своего лексикона все негативные определения по отношению к себе

Никогда не называйте себя бездельником или неудачником и не говорите «мне всегда во всём не везёт». Это неправда! И никогда не принижайте значимость своей работы. Помните: ваша самооценка существенно влияет на то, как вас воспринимают и ценят окружающие.

Правило второе: составляйте список дел на каждый день, а в конце дня подводите итоги

Список дел позволит вам не только лучше планировать своё рабочее время, но и лучше оценить объём работы, который вы выполняете за день. За каждое выполненное дело ставьте себе плюс. В конце дня посмотрите, всё ли вам удалось сделать и нужно ли что-то перенести на следующий день. Если вы будете каждый день видеть то, что вам удаётся сделать, это будет положительно влиять на вашу самооценку.

Правило третье: начните распределять свои дела

Если вы регулярно замечаете, что ваш рабочий день получается перегруженным, а к концу дня часть намеченного так и остаётся невыполненным и переносится на следующий день, не спешите себя ругать: подумайте, как вы можете перераспределить свои дела и какие задачи вы можете перепоручить другим людям. Постарайтесь проанализировать, насколько эффективно вы используете своё рабочее время – это поможет вам более точно расставлять приоритеты в выполнении поставленных задач, больше успевать и лучше контролировать свои возможности. Рациональный подход к рабочему времени положительно повлияет на вашу самооценку.

Правило четвёртое: начните себя хвалить

Очень важно поощрять себя за проделанную работу или полученные результаты. Хвалите себя даже за то, что, на ваш взгляд, является абсолютно нормальным или естественным. Вы вовремя сдали отчёт? Отработали сверхурочно? Успешно прошли переподготовку? Помогли коллеге? Испекли пирог к семейному торжеству? Так похвалите себя за это и скажите себе, что вы молодец!

Правило пятое: прекратите сравнивать себя с другими

Сравнение себя с другими – одна из самых опасных привычек, которые разрушительно влияют на самооценку людей, потому что чаще всего такое сравнение бывает не в пользу самого человека. Как бы вы ни старались, всегда найдётся человек, который в чём-то будет успешнее, удачливее или лучше вас. Привычка сравнивать себя с другими не приносит ничего, кроме огорчения и неуверенности в себе. Начните радоваться собственным удачам и достижениям, пусть даже, на ваш взгляд, незначительным, и вы начнёте ценить себя намного выше. Такой подход положительно повлияет на вашу самооценку.

Правило шестое: не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой

Повышение самооценки – задача непростая, и не всем удаётся решить её самостоятельно. Если вы поняли, что, несмотря на все ваши усилия, поднять самооценку собственными силами не получается, обратитесь за консультацией к психологу. Поддержка специалиста поможет решить эту проблему максимально быстро и эффективно.