В Ростовской области уже почти месяц стоит летняя погода. И пусть пляжный сезон уже начался, никогда не поздно покорить всех пленительной красотой здорового и подтянутого тела. Одной из ступенек на пути к здоровью является отказ от вредных сладостей и снижение потребления сахара. Сахар заслуженно считается белым ядом. Ведь этот продукт, как известно, не только вызывает привыкание, но и потенциально опасен для здоровья человека. И это подтверждают многочисленные исследования.
Чрезмерное употребление сахара является столь же тяжелым испытанием для вашей печени, как и алкоголь. Большое количество сахара может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечные заболевания, головные боли, подавление иммунной системы, дефицит хрома, кариес, болезнь десен и многие другие заболевания.
Планируй приемы пищи
Главная стратегия — планировать большую часть своих приемов пищи, иначе можно легко сорваться.
Знай, как преодолеть тягу и синдром отмены
Закуски в виде темного шоколада (выше 70% какао), орехов или ягод с греческим йогуртом успокаивают тягу.
Пей много воды
Вода поможет сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживает эффективную работу организма. К тому же часто потребность в жидкости люди воспринимают за голод.
Ешь много белка и клетчатки
Белковые — это та категория продуктов, на которой нужно сосредоточиться, а клетчатка должна занимать второе место.
Не перегружай себя эмоционально
Отказ от сладкого поначалу будет стрессом. И ты можешь быть вялой и непродуктивной. Позволь себе в эти дни расслабиться или радуй себя чем-то.
Фото из архива газеты «Звезда Шахтера»
