Регулярная изжога зачастую является следствием неправильного питания. Американский нутрициолог Викки Петерсен раскрыла дополнительные факторы возникновения изжоги и поделилась советами по ее скорому устранению.
Причинами изжоги могут служить избыточный вес и ежедневный рацион с большим количеством жиров. Также изжогу могут провоцировать курение и стресс. Одним из следствий заболевания может быть бессонница, поэтому специалист рекомендует употреблять легкую пищу перед сном для избавления от нее.
Переизбыток кофеина в организме также грозит возникновением изжоги. Наконец, изжога может появляться в случае грыжи пищевода.
Для избавления от неприятных ощущений врач предлагает три эффективных метода: медленное употребление еды и тщательное пережевывание, не ложиться после приема пищи и занятия спортом на голодный желудок.
«Переполнение желудка может вызвать спазмы и стать причиной изжоги. Попробуйте есть медленнее и потратить больше времени на пережевывание. После приема пищи оставайтесь в вертикальном положении. Если вы ляжете, то это может помешать эффективному перемещению содержимого желудка в кишечник», — цитирует врача Digital Journal.
Петерсен добавила, что после еды надо подождать полчаса-час, прежде чем начать занятия спортом. Она подчеркнула, что это правило не распространяется на случаи неинтенсивной физической активности — например, прогулки.
Источник: РИА Новости
