Во время похудения важно включать в свой рацион сложные углеводы. Об этом «Газете.Ru» рассказала тренер и нутрициолог Мария Соколова.
«На самом деле углеводы — главный источник энергии для любого организма. Быстрые углеводы способствуют скачкам сахара в организме, так что их лучше употреблять в небольшом количестве <…> Что касается сложных углеводов (они есть, допустим, в крупах, овощах и бобовых), они очень полезны и, более того, жизненно необходимы организму», — прокомментировала эксперт.
Она также отметила, что важно не вводить жесткие ограничения в питании. По мнению нутрициолога, это оттягивает момент срыва, который приведет к еще большему набору веса.
«Выход — построить рацион таким образом, чтобы в нем были все продукты, в том числе те, которые мы считаем вредными, просто их должно быть в меньшем количестве. Хорошая расстановка — 80 на 20%. В этом случае ваше питание будет сбалансированным, вес будет снижаться», — пояснил эксперт.
По мнению Соколовой, важно поддерживать свой организм не только сбалансированным питанием, но и регулярностью тренировок.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky. Все совпадения с реальными людьми случайны
