Метаболизм — это химический процесс получения и усвоения энергии органами, постоянно происходящий в организме, основным показателем которого является скорость обмена веществ. Принято считать, что у счастливчиков с хорошим метаболизмом без проблем «сгорает» даже лишний кусочек торта и ночной бутерброд, а у тех, у кого он замедлен — кусочек сахара в утреннем чае грозит прибавкой веса.
Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа. Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы. Ее гипофункция тормозит обменные процессы. Так что в первую очередь стоит обратиться за консультацией к врачу.
Метаболизм можно ускорить, ускорив усвоение и выделение веществ. Существует четыре народных способа мгновенно разогнать метаболизм.
- Начните пить зелёный чай. Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории.
- Пейте больше воды. Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа!
- Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает.
- Не сидите. Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале.
