На женских форумах часто встречаются признания, желающих стать стройнее: «не хватает силы воли», «муж принес тортик», «не могу себя заставить сесть на диету и заниматься спортом». Знакомо?
На самом деле, правильное питание и физическая активность очень важны для похудения. Но есть и другое обстоятельство, о котором могут рассказать диетологи: за стройность в нашем организме ответственны гормоны роста (соматотропины), которые синтезируются гипофизом. Они утилизируют жир, дарят ощущение бодрости.
И если кто-то сейчас полностью переложил ответственность за свое похудение на эти гормоны, вы заблуждаетесь. Как и многие естественные процессы в организме, выработка соматотропина имеет свойство угасать. Обидно, но это так. Синтез гормона ослабевает с 30-летнего возраста, а к 50-ти годам полностью прекращается.
Но есть и вдохновляющая новость. Диетологи советуют заранее позаботиться о сохранении гормонального статуса и рассказывают, как это сделать:
Вы должны научиться своевременно и достаточно спать, поскольку именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста увеличивается в несколько раз. Пик секреции соматотропина наступает спустя 90 минут от момента засыпания, поэтому первые два–три первые часа глубокого сна самые ценные и плодотворные.
Обратите внимание: ложиться спать нужно до 23 часов. В это время в организме происходит подъем мелатонина и соматотропина. Разбудить гормон молодости и похудения можно и путем приема некоторых аминокислот, а также подобранных врачом-эндокринологом витаминов и микроэлементов. Положительное действие на организм оказывают также всем известные витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием .
Однако лишь своевременным засыпанием и витаминами гормон молодости и похудения не разбудить! Сделайте своей привычкой физическую активность: ходите пешком, катайтесь на велосипеде, бегайте, занимайтесь спортом.
Подготовлено на основе информации из открытых источников
