Витамин D — важный витамин для человеческого организма. По данным Всемирной организации здравоохранения, для получения этого витамина нужно 2-3 раза в неделю гулять на солнце по 5-15 минут. Но так как Россия находится в суровых климатических условиях, витамин D в наших широтах в изрядном дефиците. Поэтом получить витамин Д можно из продуктов или принимать специальные препараты по рекомендации врача. В этих случаях часто рекомендуют как витамин D, так и D3. Чем они отличаются, разбирался aif.ru.
Что такое витамин D?
Это эргокальциферол — витамин, который направлен на лучшее усвоение в организме кальция и фосфора.
Кальциферол спасает нас от рахита. Он также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, борется с артритом и артрозом, а еще снижает рост онкоклеток и укрепляет зубы, волосы и в целом иммунитет. Кроме того, кальциферол выводит из организма некоторые тяжелые металлы.
Что такое витамин D3?
Это холекальциферол. Тоже одна из форм всей группы витаминов D. Витамин D3 также выполняет все функции витамина D, но еще дополнительно участвует в белковом и липидном обмене, нормализует работу пищеварительной системы и снижает чешуйчатость кожного покрова при псориазе.
Чем похожи и чем отличаются витамины D и D3?
Витамин D3 есть только в животных жирах, а витамин D — еще и в растительных. Витамин D добавляют в соки и другие продукты, а витамин D3 — нет.
Оба витамина защищают от огромного числа болезней и благотворно влияют на здоровье в целом. Они участвуют в нормализации кальциевого и фосфорного обмена, но при переизбытке этого витамина могут быть побочные эффекты.
«Суточная потребность в витамине D у нас порядка 600-800 международных единиц (МЕ), а многие люди принимают по 2000-4000 МЕ в день. Избыточные дозы витамина D приводят к вымыванию кальция из костей, угнетению иммунитета, нарушению тонуса сосудов, и память от этого тоже страдает. Последнее британское исследование даже говорит, что чрезмерное употребление этого витамина способствует развитию умственной отсталости. Поэтому не нужно пить много витаминов», — рассказал радио Sputnik врач Сергей Вялов.
Источник: aif.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
