Многие люди, пытаясь похудеть, полностью исключают всё сладкое из рациона, вплоть до фруктов. И это большая ошибка. На самом деле вреден только добавленный сахар. Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская.
Причем, чаще всего, как показывает практика, похудеть мешает употребление различных магазинных прохладительных напитков.
«Есть вредная привычка, которая мешает худеть. Это привычка часто пить сладкую газировку, лимонады, алкогольные коктейли, энергетики, пакетированный холодный чай, морсы и соки с сахаром», — пишет диетолог в своем Telegram-канале.
Сладкий напиток — это источник жидких калорий, которые не дают вам абсолютно никакого чувства сытости.
«Поэтому вы незаметно получаете кучу калорий, но чувствуете, что не наелись и снова хотите есть. В результате едите больше, чем нужно и соответственно набираете лишние килограммы», — уточнила Афинская.
Диетолог посоветовала заменить всевозможные морсы с добавленным сахаром и газировку простой чистой водой, чаями (зеленый, черный, травяной чай), кофе без сахара.
«А стопроцентные натуральные соки без сахара можно пить до 1 маленького стакана в день», — уточнила врач.
При этом не стоит отказываться от цельных фруктов. Натуральный сахар не нужно ограничивать так, как добавленный, отметила специалист.
Источник: Российская Газета
