Первое время вы можете чувствовать себя уставшим и невнимательным — так организм сигнализирует о стрессе из-за резкой смены обстановки. Рассказываем, как настроиться на рабочий лад.
Поддержите себя
На работе не делайте все и сразу: распределите задачи равномерно, чтобы не перегружаться.
Создайте приятную атмосферу. Поставьте на стол новогодний снимок в рамке или установите фото на телефон. Принесите с собой что-то из подарков — например, ежедневник. Обсудите с коллегами, как провели каникулы.
Вечером уделите время себе. Выберитесь на прогулку или в кафе с друзьями, почитайте книгу перед сном.
Высыпайтесь
- после 15:00 не пейте бодрящие кофе и чай, а алкоголь исключите совсем;
- каждый день ложитесь спать хотя бы на полчаса раньше, чем вчера, пока не вернетесь к привычному графику;
- создайте условия для отдыха — прохладный свежий воздух, тишина, темнота в спальне;
- за 1–2 часа до сна убирайте телефон и другие гаджеты.
Питайтесь правильно
Садиться на диету после праздников — это дополнительный стресс для организма.
Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Старайтесь питаться правильно. Например, ешьте больше овощей и фруктов, ограничьте себя в сладком, мучном и фастфуде.
Ужинайте за три часа до сна или раньше.
Занимайтесь спортом
Если на каникулах вы забросили тренировки, начните заниматься снова. Спортивная нагрузка вернёт вам не только прежнюю физическую форму, но и хорошее настроение.
Если, наоборот, выходные прошли очень активно, восстановиться помогут:
- массаж;
- баня, сауна;
- легкая разминка — упражнения на растяжку или ходьба.
Источник: объясняем.рф
Иллюстрация сделана с помощью нейросети Kandinsky
