ТОП-5 детокс-советов
Этот год был полным переживаний и неуверенности в завтрашнем дне практически для каждого. Невозможность ничего планировать и постоянный стресс, несомненно, влияют на общее моральное и физическое состояние. Хочется перевернуть страницу, оставить все плохое в прошлом и начать 2021 год с чистого листа, с улыбкой и отличным самочувствием. Бренд легендарной минеральной воды «Ессентуки» разработал серию советов, которые помогут найти баланс и улучшить самочувствие в преддверии Нового года.
№1 Увеличьте время отдыха
У кого-то получается высыпаться в течение недели? Из-за постоянных стрессов и тревог не удается быстро заснуть? Рекомендованные 8 часов сна кажутся мифическим феноменом, о котором все только говорят, но никто никогда не испытывал его на себе. Чтобы чувствовать себя лучше, попробуйте ложиться спать хотя бы на полчаса раньше обычного. Пусть это покажется мелочью, но есть шанс чувствовать себя бодрее утром, а хороший цвет лица и уменьшение синяков под глазами не заставят себя ждать. В выходные можно включить в расписание короткий дневной сон – отличный способ подзарядиться энергией! А для более глубокого расслабления отлично подойдет прогулка на свежем воздухе перед сном.
№2 Выделите время только на себя
Весь год вы думали о детях, родителях, любимых и их нуждах. Сейчас настал момент подумать о себе и своем самочувствии. Давно думали записаться на курсы? Хотели просто расслабиться в тишине и посмотреть любимый фильм? Сейчас самое время! Независимо от интересов, чтобы расслабиться, разгрузить голову и подзарядиться энергией, необходимо уделить время тому, до чего не доходили руки.
№3 Обратите внимание на питание
Звучит банально, но без здорового питания не бывает детокса и хорошего самочувствия. Совсем не нужно мучить себя диетами или голоданием и пробовать все суперфуды. Важно правильно составить сбалансированный и легкий рацион. Начните следить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе, ограничьте потребление жирного мяса, сыров, жареных блюд, сахара, соли и специй и не ешьте на бегу.
Важную роль играет не только питание, но и вода. Следите, пьете ли вы достаточное количество жидкости ежедневно. От этого, например, зависит упругость и молодость кожи. Минеральная вода к тому же поможет очистить организм и подарить ему недостающие минералы. Пятигорский Научно-исследовательский Институт курортологии подтверждает положительное влияние минеральных вод «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17» на организм. «Ессентуки» способствуют повышению общей сопротивляемости организма к воздействию стрессовых и неблагоприятных факторов, помогают активизировать иммунную систему. Особый состав полезных минеральных веществ в воде способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланс, что в том числе помогает выведению токсинов из организма. Отличная добавка к общему детоксу.
Для поддержания хорошего самочувствия можно дополнить свой рацион минеральной водой «Ессентуки№4»*. Самое время начать сейчас, чтобы поддержать организм и закончить “курс” к Новому году!
№4 Насыщайте организм витаминами
Вместе с холодами часто приходит авитаминоз. Серая мрачная погода, которая может не проходить месяцами, приводит к недостатку витамина D. Кроме того, зимой для иммунитета важен витамин С. Идеально – сходить к врачу, чтобы он дал индивидуальную рекомендацию касательно рациона и витаминов, это станет большим шагом к хорошему самочувствию.
№5 Очистите пространство вокруг себя
Полезно регулярно проводить очищение не только организма и головы, но и пространства. Уборка – лучший способ не нести с собой старые вещи в новый год. Не пора ли разобрать гардероб, отдав одежду, которую вы уже не носите, тем, кому она нужнее, старую одежду, отдав на благотворительность все ненужное, выбросить косметику, у которой истек срок годности, и вынести из дома все предметы, которые перестали приносить радость? Дышать дома после этого станет легче.
*Рекомендации по употреблению минеральной воды «Ессентуки» подходят для здоровых людей без хронических заболеваний в фазе обострения.
