Новый год и последующие за ним долгие зимние праздники предрасполагаю к обильному и более калорийному чем обычно столу. Часто к этому добавляется повышенная доля алкоголя и активное лежание на диване.
Как итог проблемы со сном, тяжесть, несварение, изжога и вместо заряда бодрости от недельного отдыха получаем сонливое, разбитое тело.
Так что же нужно сделать, чтобы сладко спать, отлично отдохнуть и хорошо себя чувствовать?
Завтрак отдай врагу …
Несмотря на то, что утром 1 января холодильник забить деликатесами и вчерашними салатами, а внутренняя жаба так и манит продолжить банкет здравый смысл подсказывает — завтрак все таки лучше пропустить, ограничить его стаканом воды или несладкого чая. В крайнем случае съесть что-нибудь легкое.
И обязательно – пьем воду
Без крайностей
Если за новогодним столом 31 декабря Вы расслабились и позволили себе съесть лишнего, то разгрузочный день и резкое голодание уже 1 января — не лучшая идея. Любые крайности — это стресс для организма, а стрессы на пользу не идут.
Сбалансированное меню
Также, как и в повседневной жизни, грамотное сочетание продуктов на праздничном столе — отличная вещь! Не стоит делать майонез основным блюдом вашего стола и заправлять им все салаты, увлекаться соленьями и копченостями. Наряду с тяжелыми мясными блюдами не забываем про легкие овощные салатики. Хотя бы пара таких на столе должна быть.
Фрукты
Что за праздник без фруктов, а Новый год без мандаринов?
Фрукты отлично нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, особенно после обильного праздничного застолья.
Однако есть их лучше, как отдельный прием пищи за полчаса – час до основного застолья и через час – полтора после.
Движение – жизнь
Зажигательные танцы, прогулки и активные игры помогают не только переварить съеденное, но и получить заряд отличного настроения. Поэтому тосты чередуем с танцами, изучаем план праздничных мероприятий в городе, афиши и предложения спортцентров. Можно просто спокойно погулять по улицам и паркам.
Здоровье дороже
Помним, что все когда-нибудь портиться. А салаты с майонезом особенно. Если какой-то деликатес или новогодняя заготовка вызывает подозрение, а заправленный салат хранится больше, чем сутки – смело выбрасываем. Лучше поделиться едой с дворовыми бобиками – пусть и у них будет праздник, чем испортить праздник себе – пищевые расстройства, отравления и визиты к врачу вряд ли входят в ваши планы.
Устраиваем разгрузочный день
Да, да … тот самый, который так не рекомендовали 1 января. Но через пару дней после праздников и прогулок легкая пища в небольших количествах пойдет только на пользу, а не вызовет стресс.
