Психолог, автор книг по психологии отношений Елизавета Филоненко рассказала РИА Новости, какие ежедневные привычки помогут избавиться от стресса.
Как день встретишь, так его и проведешь
Психолог рекомендует уделять особое внимание утру. По словам Елизаветы, самые первые минуты пробуждения запускают день и определяют его настрой. Планирование, вкусный завтрак, небольшая физическая активность помогут сохранить хорошее настроение на целый день.
«Постарайтесь уделить время утру. Найдите время для постановки целей, медитации, физической активности, сделайте запись в свой ежедневник. Утро — ценное время, которое дарит настроение на весь предстоящий день», — советует Филоненко.
Планируйте
Перегруз — причина появления стресса, которое вытекает в эмоциональное выгорание или депрессию. Чтобы избежать подобных обстоятельств, Елизавета рекомендует планировать свои дела заранее, учитывая свои возможности, силы и сроки.
«Планируйте свою активность. Дела никогда не кончаются и чтобы не ощутить себя, как белка в колесе, действуйте по плану, определив приоритеты», — рекомендует специалист.
Уделяйте меньше времени интернету
Каждый день наш мозг перерабатывает огромное количество информации. Постоянная работа и серфинг в интернете могут вызвать стресс и привести не только к эмоциональному, но и физическому истощению. Кроме того, чтобы распределять время правильно, его нужно использовать с пользой.
«Используйте свое время правильно — следите за временем, которое вы бесполезно проводите в интернете. Взрослый россиянин проводит 6-8 часов в интернете ежедневно. Вы можете подарить себе эти часы для отдыха или полезных дел, если ограничите время просмотра сериалов, новостей и соцсетей».
Качественно отдыхайте
По словам Елизаветы, люди устают не от того, сколько работают, а от того, как они отдыхают.
«Зависание в сети, чатах, алкоголь, видеоигры — отдых имеющий тяжелое долгосрочное влияние на нашу психику и итоге лишь утомляющий нас», — утверждает психолог.
В свободное время лучше выспаться, сходить на прогулку, встретиться с друзьями или просто полежать на диване с книгой в руках. Существует множество способов отдохнуть с пользой для здоровья. Но самое главное — отрегулировать сон.
Двигайтесь
Еще один совет от психолога, который поможет выработать стрессоустойчивость — обязательно занимайтесь спортом.
«Сегодня спорт — это обязательный компонент именно психического здоровья и непременный фактор устойчивости к стрессу. Ваш организм не создан для сидения на стуле с устремленным взглядом на компьютерный монитор. Для переработки стресса, как психологического, так и физического вашему организму нужно ежедневное движение. Включите физическую активность в ваш график и вы будете счастливее!» — заявила специалист.
Источник: РИА Новости
Фото — «Звезда Шахтера»
