Проходить обследование у офтальмолога нужно хотя бы раз в год, особенно детям любого возраста и взрослым старше 40 лет, напомнил Минздрав в начале августа. Самым распространенным заболеванием глаз — близорукостью, или миопией, — страдает почти каждый третий взрослый россиянин и практически каждый второй старшеклассник. Врачи связывают это с увеличением зрительной нагрузки вблизи, и речь может идти не только о гаджетах. При этом в попытках улучшить зрение люди часто прибегают к популярным методам: едят определенные продукты или выполняют упражнения для глаз. Однако по-настоящему помочь способны совершенно другие действия.
Что влияет на зрение взрослого человека
Миопия чаще всего начинает развиваться в школьном возрасте, и при своевременной коррекции со временем перестает прогрессировать. У взрослого человека после 22–25 лет глазное яблоко полностью сформировано, поэтому факторы, вредные для ребенка, будут оказывать на него меньшее воздействие. Немало зависит от длительности: чем дольше и чаще орган напряжен или находится в дискомфортных условиях, тем выше риск заболеваний. Это не только близорукость и дальнозоркость, но и другие проблемы.
На глаза взрослого могут серьезно влиять несколько факторов. Например, излишнее ультрафиолетовое облучение способно привести к развитию катаракты и заболеваний центральной зоны сетчатки, поэтому в горах или на пляже стоит носить солнцезащитные очки, отметила в беседе офтальмолог Европейского медицинского центра (EMC) Наталия Боша.
— Кроме того, чрезмерно активный образ жизни с постоянными травмами, ударами и сотрясениями, например, у любителей парашютного спорта, бокса или работа в условиях вибрации, провоцируют разрывы и отслойки сетчатки. Эти состояния без своевременного оперативного лечения могут привести к полной слепоте, — рассказала она.
Врач добавила, что еще одна довольно частая причина безвозвратной потери зрения во взрослом возрасте — токсическое поражение зрительных нервов и сетчатки, например, из-за приема некачественного алкоголя, воздействия азота, употребления наркотиков и некоторых лекарств.
Похожая причина — курение, отметила врач-офтальмолог группы компаний BestDoctor Адель Зульфигарова.
— Кроме того, чрезмерно активный образ жизни с постоянными травмами, ударами и сотрясениями, например, у любителей парашютного спорта, бокса или работа в условиях вибрации, провоцируют разрывы и отслойки сетчатки. Эти состояния без своевременного оперативного лечения могут привести к полной слепоте, — рассказала она.
Врач добавила, что еще одна довольно частая причина безвозвратной потери зрения во взрослом возрасте — токсическое поражение зрительных нервов и сетчатки, например, из-за приема некачественного алкоголя, воздействия азота, употребления наркотиков и некоторых лекарств.
Похожая причина — курение, отметила врач-офтальмолог группы компаний BestDoctor Адель Зульфигарова.
Она пояснила, что внутри глазного яблока находятся цилиарные мышцы, с помощью которых глаз способен видеть хорошо на разных расстояниях. При взгляде вдаль они расслаблены, а при фокусировке на близких предметах сокращаются. В том числе поэтому в последние годы близорукость всё чаще выявляется у школьников: они стали проводить гораздо больше времени за уроками и гаджетами и гораздо меньше — на прогулках, а орган зрения еще формируется.
Время на улице для ребенка важно не только потому, что можно расслабленно смотреть вдаль, но и потому, что освещение тоже имеет значение, добавляет врач-офтальмолог-офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сино Гозиев.
— Например, в Китае при хорошей погоде школьные уроки проводят на улице, так как естественный свет — живительный для глаз. Искусственное освещение может негативно влиять на зрение. Некачественные лампочки, так же, как экраны смартфонов и компьютеров, мерцают. Это не видно глазу, но приводит к переутомлению мышц, — подчеркнул он.
Гозиев посоветовал навести камеру смартфона на лампочки дома: если заметно мерцание, их лучше поменять.
Помогают ли продукты и упражнения улучшить зрение
Если врач уже диагностировал ухудшение зрения, например, миопию или гиперметропию (дальнозоркость), то обычная профилактика не поможет. Дело в том, что ни то, ни другое заболевание не лечатся — по крайней мере, пока. Зрение можно только скорректировать — с помощью очков и контактных линз или лазера.
Поэтому продуктов, которые способны вернуть глазам остроту, не существует, отмечают врачи.
— Есть продукты, способные сохранить или восполнить недостаток микроэлементов, которых не хватает в организме, но для того, чтобы понять, чего именно не хватает, надо провести лабораторные исследования. Да и если стремиться восполнить один микроэлемент или витамин и потреблять богатые им продукты каждый день, то вы получите недостаток чего-то другого, — заметил Сино Гозиев.
По словам Наталии Боши, при проблемах с сетчаткой поступление витаминов группы А действительно помогает отсрочить развитие болезни и сохранить остроту зрения. А черника, к примеру, содержит антоцианы, которые способствуют восстановлению глаз после яркого света. К тому же она формируют антиоксидантную защиту сетчатки и повышают работоспособность цилиарной мышцы.
— Но никакая морковь или другие продукты не смогут скорректировать имеющиеся нарушения преломления света в глазу — близорукость, дальнозоркость и астигматизм, — подчеркнула она.
То же относится и к упражнениям для глаз: они бывают полезны, но не лечат, отмечают врачи. Как подчеркнул Сино Гозиев, к их выполнению стоит подходить разумно.
— В органах зрения есть мышцы для разных функций, какие-то из них работают синергически, а другие антагонически. Поэтому, расслабляя одни мышцы, вы напрягаете другие. Важно понимать, что мышцы органов зрения находятся в тонусе постоянно. Поэтому упражнения хороши тогда, когда, например, человек долго смотрит вдаль или, наоборот, на что-то близкое — в этом случае в самом деле стоит сменить фокус, отвлечься, повернуть глаза в другие стороны, сменить расстояние, — пояснил врач.
Самое простое и действенное упражнение — 20/20/20, добавила Виктория Чамурлиева. То есть при длительной работе на близком расстоянии каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль на 20 футов (около 6 м).
— Есть еще зарядка для глаз, например, упражнение с карандашом или любым похожим предметом: необходимо держать его в руках на расстоянии 30 см, сфокусироваться на пять секунд на нем, а затем перевести взгляд на предмет позади, расположенный максимально далеко, — рассказала Виктория Чамурлиева.
Особенно хороших результатов с помощью специальных упражнений можно достичь у детей, добавил Сино Гозиев.
— Если следовать рекомендациям, то есть шанс, что зрение не будет ухудшаться. Во взрослом возрасте этого добиться сложнее, так как к снижению приспособительных механизмов, развитых у детей, присоединяются физиологические изменения, — отметил доктор.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
