В летнее время человек может ощущать усталость из-за недостатка сна, даже если проводят в постели больше восьми часов. Это объясняется влиянием солнечного света на организм, объяснила врач-терапевт Ирина Ярцева.
По ее словам, продолжительность светового дня летом в России очень большая. За зиму люди привыкают поздно ложиться, а в летнее время светать начинает уже в четыре утра, и солнечные лучи влияют на сон человека, делая его менее глубоким.
Для того чтобы высыпаться, Ярцева рекомендовала ложиться спать раньше.
«Просыпаться раньше летом — это нормально, поэтому надо ложиться раньше, чтобы высыпаться. Я всегда говорю пациентам, что надо высыпаться до того момента, как вас разбудит утреннее солнышко. Тогда будет больше сил на все дела», — объяснила терапевт.
Ранее, врач-сомнолог София Черкасова рассказала о том, как сделать сон в жару комфортнее. В первую очередь она посоветовала проветривать помещение за несколько часов до сна, также врач порекомендовала спать на постельном белье из натуральных материалов, поскольку они хорошо «отводят влагу и температуру».
Источник: Парламентская газета
