Главным врагом для человека в жару является обезвоживание. Вода, несладкие чаи и натуральные соки помогут поддержать водно-солевой баланс, рассказала в беседе с aif.ru главный внештатный специалист Минздрава Любовь Дроздова.
По ее словам, в такую погоду пить лучше понемногу, но часто, даже если жажда не ощущается. А вот о сладких напитках лучше забыть.
«Они не утоляют жажду, а, наоборот, скорее приведут к обезвоживанию. К тому же из-за большого содержания сахара вы будете потреблять много лишних калорий, которые могут остаться с вами в виде лишнего веса надолго», — объяснила эксперт.
При жаре также необходимо есть легкую пищу, отдавая предпочтение фруктам, овощам, салатам и легким супам.
Выходя на улицу, стоит отдать предпочтение светлой одежде из натуральных тканей. Синтетические материалы в жару могут привести не только к проблемам с кожей, но и перегреванию, предупредила Дроздова. Кроме того, с 12 до 16 часов дня обязателен головной убор и солнцезащитные очки.
При малейшем чувстве головокружения, тошноты или слабости необходимо обратиться к врачу. «Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию, при ухудшении состояния, не откладывая, обратитесь за медицинской помощью», — посоветовала Дроздова.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста
Источник: rg.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
