Многие, кто пытается сбросить вес, совершают одни и те же ошибки. Об этом «Газете.Ru рассказала врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
«Главная ошибка — слишком строгие ограничения в питании. Люди резко сокращают калории, что замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы. После возвращения к обычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро», — пояснила эксперт.
К другим частым ошибкам Михалева отнесла злоупотребление алкоголем, монодиеты и отсутствие физической активности, что усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм.
«Важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня. Длительное голодание с последующим плотным ужином затрудняют похудение», — заключила врач.
Эксперт также отметила, что для эффективного и безопасного снижения веса необходимо сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайностей.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
