Без достаточного количества клетчатки в блюдах сложно избежать проблем с ЖКТ, отметила гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Если кишечник плохо работает, то это плохо сказывается как на внешности человека, так и на его внутреннем состоянии. Такой «застой» отравляет организм, повышая риск развития рака.
— Порядка 500-600 граммов овощей и зелени должны быть в рационе ежедневно, — напомнила врач в своем Telegram-канале.
По ее словам, сегодня проблема сбоя в работе кишечника — особенно актуальная, судя по обращениям пациентов. Но и решается она достаточно легко, если ситуация не запущенная. Нерегулярный стул, по словам врача, это не «особенность», а сигнал, что система пищеварения перестала справляться с нагрузками.
Помимо включения в рацион клетчатки, важно пить чистую воду и больше двигаться.
— Когда мы двигаемся, у нас меняется внутрибрюшное давление и происходит некий такой массаж внутренних органов. Перистальтика в результате улучшается. Также необходимо разобраться со стрессами, — подчеркнула гастроэнтеролог.
Диляра Лебедева также назвала три продукта, сочетание которых поможет запустить работу кишечника. Это свекла, чернослив и сметана.
— Можно приготовить салат. Причем свеклу по желанию используйте как в свежем, так и в вареном виде. При лишнем весе — лучше в сыром, — уточнила специалист.
Ранее врач рассказала о простом способе «расслабить желудок и кишечник». Для этого гастроэнтеролог рекомендует выпить половину стакана теплой воды.
— Если вздутие застало врасплох, может помочь незаметный массаж через одежду. Проведите ладонью по животу по часовой стрелке, — посоветовала врач.
Источник: rg.ru
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky
