Физиотерапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Андрей Кузнецов рассказал о вредных привычках и профилактике проблем с суставами после 40 лет. В беседе со Здоровье Mail специалист отметил, что главным врагом суставов остается лишний вес: каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку, особенно на ноги.
Не менее опасны малоподвижность и длительное сидение — суставы «питаются» во время движения, а при его отсутствии ухудшается состояние хряща и ослабевают мышцы. При этом вред может нанести и чрезмерное увлечение спортом без правильной техники, а также бытовые перегрузки.
Специалист подчеркнул, что нельзя игнорировать боль, хруст и утреннюю скованность — это повод обратиться к врачу. Негативно влияют на суставы и несбалансированное питание, обезвоживание и неправильно подобранная обувь.
В качестве профилактики он рекомендует умеренную физическую активность без боли — плавание, скандинавскую ходьбу, велосипед, пилатес, упражнения на укрепление мышц и растяжку. Также важны контроль веса, достаточное потребление воды, питание с достаточным количеством белка и омега-3 и своевременное обращение к специалистам при первых симптомах.
Врач-ревматолог Дарья Кусевич в беседе с «Москвой 24» предупредила, что сидячий образ жизни может привести к разрушению суставов. Недостаток движения при сидячей работе снижает мышечный тонус, из-за чего возрастает нагрузка на кости и суставы, а ухудшение кровообращения замедляет восстановление хрящевой ткани, отмечает 360.ru.
Хирург-ортопед клиники UChicago Medicine Аравинд Ативирахам объяснил боль в суставах на холоде. По его словам, она возникает из-за повышения давления.
Фитнес-эксперт Дарья Кожевникова в беседе с НСН напомнила, что человеческое тело создано для активных физических нагрузок и высмеяла предостережения врачей о вреде 10 тыс. шагов в день. По словам фитнес-тренера, отсутствие необходимой ежедневной физической нагрузки приводит к апатии и усталости.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи GigaChat
