Физиотерапевт, биомеханик, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко рассказал, откуда взялось утверждение про обязательное прохождение 10 тыс. шагов в день.
«Вспомним историю: 1964 год, Олимпиада в Токио. Там японцы презентуют первый в мире шагомер, где нарисован иероглиф, похожий на шагающего человечка. Он означал 10 тыс. шагов», — объяснил биомеханик в беседе с «Радио 1».
Во словам специалиста, современные физиологи выяснили, что между 8 тыс. и 12 тыс. шагов разницы нет, но есть огромная разница между 6 тыс. и 8 тыс. шагов. Поэтому рекомендуется все-таки делать 8 тыс. шагов, добавил он.
Он добавил, что и в этом утверждении есть секрет, потому что эта восьмитысячная норма касается спортивной тренировки, а не простой ходьбы.
«8 тыс. шагов — это именно тренировка в спортивной форме и обуви. Когда пошли свою дистанцию. Для современного человека минимальная двигательная активность в течение дня — 25–30 тыс. шагов в день», — заявил Бондаренко.
Он подчеркнул, что в движении самое главное — укреплять большие ягодичные мышцы, так как они являются стабилизатором всего туловища. Можно делать разнообразные ягодичные мосты, планки на спине или боку, а также очень полезно ходить вниз по ступенькам, заключил он.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
