Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Начинать обливаться можно в любом возрасте и в любое время года.
Но как и во всем, необходимо подходить к процедуре разумно и без излишнего рвения. Важно чтобы процесс приносил удовольствие и «термоциклы» велись постоянно. Причем для этого совсем необязательно использовать холодную воду.
Можно начать обливаться теплой водой (с головой) в ванной в течение 1 минуты, затем вытереться и повторить процедуру три-пять раз. Со временем температуру воды можно постепенно понижать на один градус, пока не будет достигнута нужная.
Времени это занимает немного, а эффект значительный. Организм такую закалку воспринимает как мини-стресс, и в ответ начинает резко подниматься иммунитет.
При правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
- укрепление иммунитета;
- получение заряда бодрости и позитива на весь день;
- нормализация режима сна-бодрствования;
- улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
- нормализация уровня гормонов в организме;
- улучшение роста мышечной массы;
- ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
- запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.
Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
