Медики из Университета Сандерленда посоветовали для похудения вместо десертов есть бананы. Но не спелые желтые, а те, которые обычно считают «недозрелыми».
Считается, что из-за большого содержания сахара бананы — тот продукт, от которого лучше отказаться, пытаясь убрать жир в проблемных зонах. А потому люди на диете часто запрещают себе лакомство. Это справедливо для переспелых плодов.
Другая история, если банан зеленоватый, отметил на своем канале в YouTube доктор Каран Радж из Университета Сандерленда. Во-первых, в нем меньше калорий, чем в желтом. Во-вторых, недозрелые бананы улучшают пищеварение. Это происходит за счет резистентного крахмала. Такая форма углеводов «работает» как клетчатка, что помогает кишечнику работать лучше. В результате бактерии, которые приносят пользу организму, накормлены. Вместе с правильным пищеварением и нормальным функционированием кишечника уходят проблемы со стулом и снижается вес, указал исследователь.
Но тут следует быть осторожнее, не переедая. Недоспелые плоды могут привести к вздутию кишечника — из-за переизбытка клетчатки.
Ученые также добавили: чем зеленее банан, тем ниже его гликемический индекс. То есть, организму требуется больше времени, чтобы расщепить его до глюкозы.
Ранее врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев отметил пользу бананов для сердца. Всего один банан содержит 9% суточной нормы калия — важного элемента для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в бананах много углеводов, что помогает стать более энергичным, добавил специалист. Решая внести изменения в питание, нужно учитывать эти нюансы. При наличии заболеваний рекомендует проконсультироваться с врачом.
Источник: rg.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky. Все совпадения с реальными людьми случайны
