«Волшебных» продуктов, способных мгновенно снять боль, не существует, однако правильное питание играет важную роль в комплексном подходе к лечению. Какие продукты помогают поддерживать здоровье суставов, 2 июля «Известиям» рассказала врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT (или фитнес-клубов XFIT) Екатерина Стрельникова.
«Причин болей в суставах множество — от подагры и ревматоидного артрита до последствий травм и ожирения. В каждом случае требуется индивидуальный подход к питанию», — пояснила Стрельникова.
При подагре необходимо ограничивать продукты, богатые пуринами, а при ожирении — снижать вес для уменьшения нагрузки на суставы.
Специалист выделила четыре основные группы продуктов, полезных для суставов. В первую очередь это источники омега-3 — рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло. Вторую группу составляют качественные белки — мясо, птица, молочные продукты, яйца. Третья группа включает продукты, богатые кальцием, — сыры, орехи, сухофрукты и зеленые овощи. Четвертая группа — овощи, зелень, ягоды и фрукты как источники витаминов.
«Эти продукты должны стать основой регулярного питания. Однако любые ограничения должны учитывать индивидуальные особенности, такие как аллергии или сопутствующие заболевания. Возраст здесь не имеет решающего значения», — отметила специалист.
Стрельникова напоминает, что при серьезных проблемах с суставами питание должно дополняться медикаментозным лечением, физиотерапией или другими методами, назначенными врачом. Правильно подобранный рацион помогает поддерживать здоровье суставов, но не заменяет комплексного лечения при наличии заболеваний.
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи нейросети Kandinsky
