Психолог Анастасия Лысакова рассказала, как справиться с собой и не бояться во время единого государственного экзамена (ЕГЭ).
В беседе с «Радио 1» эксперт поделилась приемом, который помог ей успешно сдать экзамены. По словам Лысаковой, после получения заданий не стоит сразу приступать к решению — сначала нужно внимательно всё прочитать, а затем дать себе несколько минут, чтобы прожить страх, и только после этого начинать работу.
Эксперт отметила, что такой подход помогает не подавлять эмоции, а осознанно их проживать. Она добавила, что важную роль играет и поддержка: совместные ритуалы, например объятия перед экзаменом, снижают уровень стресса.
К экзаменам нужно готовиться заранее, а в момент их сдачи придерживаться более спокойного настроя и не завышать ожидания, резюмировала психолог.
Лысакова также назвала главную ошибку родителей пред ЕГЭ — тревожность. В пример психолог привела случай из своей жизни, когда давление со стороны взрослых членов семьи перед сдачей привело к тому, что ей до сих пор снятся кошмары, пишет «Москва 24».
В свою очередь ведущий научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания Александр Буянов рассказал, как родителям помочь ребенку перед ЕГЭ. По его словам, в период экзаменов важно не переносить на детей собственную тревогу и помогать им проживать эмоции безопасно — через упражнения, игры или консультации с психологом, пишет RT.
В Рособрнадзоре рассказали о разрешенной на ЕГЭ еде. Участники экзамена имеют право взять с собой в аудиторию шоколад, банан, питьевой йогурт и бутилированную негазированную воду.
Семейный психолог Екатерина Маденко в разговоре с сайтом kp.ru рассказала, что за несколько дней до экзамена важно создать дома спокойную обстановку для отдыха. Специалисты советуют не перегружать ребенка учебой и не обсуждать чужие неудачи, а вместо этого обеспечить ему полноценный сон, сбалансированное питание и прогулки, сообщает 360.ru.
В апреле Рособрнадзор запретил досматривать учеников перед ЕГЭ-2026. Организаторам и охране запрещено прикасаться к экзаменуемым и их вещам. При срабатывании металлоискателя ученика просят сдать предметы перед экзаменом в специальное место, пишет НСН.
В январе социологическое исследование показало, что в России более 40% девятиклассников выбирают получение среднего профессионального образования вместо высшего из-за нежелания сдавать ЕГЭ. Также среди причин были такие варианты, как «неинтересно учиться в старших классах (36,6%)», «сложно учиться в старших классах (29,5%)», «чтобы раньше начать работать (28,9%)» и «чтобы было проще найти работу (21,1%)», сообщает агентство городских новостей «Москва».
Источник: iz.ru
Изображение создано при помощи GigaChat
