Излишнее потребление углеводов, которыми богаты фрукты, — одна из частых причин ожирения. В этой связи возникает резонный вопрос: можно или нет их есть во время диеты и в каком количестве. На него ответила диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Как рассказала специалист aif.ru, поправиться можно от бананов, манго, винограда, граната, фиников, а также сухофруктов. Но многие фрукты обладают обратным эффектом.
Среди них — лимон, который активизирует обменные процессы. Для пользы во время диеты оптимально выдавить немного сока из половинки плода в стакан воды и выпить натощак. В списке для похудения — кислые зеленые яблоки, их можно съесть две-три штуки в день вместе с кожурой, в которой много витаминов.
Еще специалист рекомендует включить в ежедневное меню 200 граммов ананаса, богатого витаминами К, Е, С, А и группой В, РР. В этом фрукте есть ферментный комплекс — бромелайн, хорошо способствующий похудению. А вот дыня снижает сахар в крови, уменьшает тягу к сладкому и повышает настроение. Грейпфрут ускоряет метаболизм и считается очень эффективным по жиросжиганию.
В диетический рацион можно добавить персики — не более 100 граммов в день — и 200 граммов слив. Вкусная слива поможет нормализовать процесс пищеварения, укрепить стенки сосудов, избавиться от депрессивного настроения и улучшить сон. Полезны для худеющих также груша и киви.
Источник: aif.ru, Российская Газета
